Se você vive cuidando de tudo menos de você…
- Culpa por dizer “não”
- Autoexigência que machuca
- Sensação de estar sempre devendo algo
- Dificuldade de priorizar você
- Ansiedade e pensamentos acelerados
Comece a viver a vida que você quer.
Te ensino a dizer não sem culpa e sustentar a vida que você quer ter de agora em diante.
- Atendimento sigiloso
- Encontros
Há um jeito gentil de se colocar em primeiro lugar na sua vida.
- Escuta acolhedora e sem julgamentos
- Consistência gentil (sem pressa e sem pressão)
- Passos práticos e aplicáveis no dia a dia
- Limites que você aprende a sustentar
O que é (e o que não é) a mentoria.
Não é voltar a quem você era.
É decidir quem você quer ser agora, e treinar isso até sustentar sozinha.
Não é terapia.
É treinamento comportamental: identifica o padrão, treina a resposta.
Como a ElevEssência acontece na prática
Passo 1 — Conversa inicial
Um bate-papo sem compromisso pra entender seu momento e onde você trava.
Passo 2 — Mapa do seu momento
Identificamos juntas os padrões que te sobrecarregam hoje.
Passo 3 — Treino e estrutura
Você instala hábitos de autogestão no seu ritmo, com passos práticos.
Passo 4 — Autonomia
Você se prioriza sem culpa e sustenta isso sozinha, no seu tempo.
Formatos de atendimento
Eu também entro na decisão
Produto gravado, no seu ritmo · Te ensino a reconhecer o recuo, treinar uma resposta diferente e sustentar a decisão · Para quem já decidiu e quer parar de voltar atrás.
Eu decido
Mentoria individual
Acompanhamento personalizado com método ELEVESSÊNCIA · Para a mulher que quer ir fundo e não quer ir sozinha.
Agendar conversa
Mentoria em grupo
8 encontros em grupo · Método + comunidade de mulheres no mesmo caminho · Para quem quer sustentação real.
Quero saber mais
Teste HMI
Mapeamento comportamental individual · Você faz o teste e recebe o relatório pra analisar por conta própria.
Quero fazer o teste
Teste HMI com devolutiva
Mapeamento comportamental individual · Você faz o teste e tem uma devolutiva comigo, com leitura personalizada dos seus padrões.
Quero a devolutiva
Vivência presencial
Encontro presencial entre mulheres · Conteúdo prático, movimento do corpo e troca real · Para quem quer sentir a mudança, não só entender.
Quero saber maisComece por aqui: conteúdos gratuitos para você.
Um convite para se cuidar com gentileza, presença e leveza.
Diário da essência
7 páginas com perguntas de autocuidado
Checklist “Limites sem culpa”
Começar meu cuidado agora
Guia prático de 1 página
A mulher por trás da ElevEssência
Sou uma mulher que já soube cuidar de muita coisa e de muita gente e, por muito tempo, não percebi o quanto eu mesma estava ficando para depois.
Houve uma época em que eu olhava para a minha vida e pensava: como foi que eu cheguei até aqui tão distante do que eu queria para mim?
Eu me sentia frustrada, como se tivesse perdido anos.
Hoje entendo diferente. Nada foi desperdiçado.
O que vivi me ensinou, me fortaleceu e, principalmente, me fez olhar para a maneira como eu estava vivendo.
Minha virada não aconteceu de uma vez.
Começou quando percebi que eu não precisava abandonar a minha vida para começar a me incluir nela.
Eu precisava aprender a enxergar os lugares em que eu já não cabia, as situações em que me diminuía para permanecer e os limites que eu ultrapassava para não desagradar.
E, pouco a pouco, me permitir sair do que me apertava. Sem culpa. Sem precisar justificar cada escolha. E sem destruir tudo para conseguir mudar alguma coisa.
Eu podia continuar sendo mãe, profissional, responsável, presente para quem amo, sem precisar me deixar sempre por último.
Precisava aprender a perceber meus padrões, consultar meus próprios limites e participar das decisões que também diziam respeito a mim.
Foi desse processo que nasceu a ElevEssência.
Não como um lugar em que eu tenho respostas prontas para a vida de outra mulher, mas como um espaço onde ela pode olhar com mais clareza para a própria vida e começar a construir respostas diferentes.
Um espaço para mulheres que estão cansadas de entender tanta coisa sobre si e continuar respondendo do mesmo jeito.
Aqui, acolhimento e movimento caminham juntos.
Você olha para o que vem repetindo, entende o que precisa mudar e começa a construir respostas mais conscientes e possíveis para a vida que você realmente tem.
Porque talvez você não precise mudar tudo.
Talvez precise apenas parar de ficar de fora das próprias decisões.
Quero participar das minhas decisões
Perguntas Frequentes (FAQ)
Como funciona a mentoria?
A mentoria é um processo prático e individual.
Nos encontros, nós olhamos para situações da sua vida que continuam se repetindo, aquele “sim” que você dá sem querer, o limite que não consegue sustentar, a decisão que adia ou o compromisso com você mesma que sempre fica para depois.
A partir daí, você aprende a perceber o que acontece antes da sua resposta automática e começa a construir uma maneira diferente de agir.
Cada encontro termina com algo concreto para você observar, testar ou colocar em prática na sua rotina.
Não é só entender por que você faz. É começar a fazer diferente.
A mentoria serve para qualquer mulher?
A mentoria faz sentido para mulheres que percebem que algumas situações continuam se repetindo, mesmo quando elas já sabem que gostariam de agir diferente.
Pode ser dizer sim quando queria dizer não, não conseguir sustentar um limite, adiar decisões importantes, colocar todo mundo na frente ou abandonar compromissos que fez consigo mesma.
Você não precisa chegar sabendo exatamente o que precisa mudar. Mas precisa estar disposta a olhar para os próprios padrões, experimentar respostas diferentes e colocar em prática o que construirmos juntas.
Se o que você precisa neste momento é de acompanhamento clínico para questões de saúde mental ou sofrimento psíquico, a mentoria não substitui psicoterapia ou acompanhamento médico.
E se eu não souber por onde começar?
Tudo bem. Você não precisa chegar sabendo exatamente o que precisa mudar.
Muitas vezes, a mulher só sabe que está cansada de algumas situações continuarem acontecendo do mesmo jeito.
Na primeira conversa, nós olhamos para o que mais está pesando na sua vida hoje e identificamos juntas por onde faz sentido começar.
Pode ser um limite que você não consegue sustentar, uma decisão que vem adiando, a dificuldade de dizer não ou simplesmente a sensação de estar sempre disponível para todo mundo.
Você não precisa chegar com a resposta. Esse primeiro passo também faz parte do processo.
O que acontece na primeira conversa?
A primeira conversa é tranquila e sem pressão.
Quero entender o que está acontecendo na sua vida hoje: quais situações vêm se repetindo, o que você já tentou mudar e o que gostaria que estivesse diferente.
Também é um momento para você conhecer meu trabalho, tirar suas dúvidas e perceber se a mentoria faz sentido para você.
A partir dessa conversa, eu consigo te orientar sobre qual formato de acompanhamento pode ser mais adequado para o seu momento.
Minha rotina já é cheia. Como vou conseguir fazer a mentoria?
A mentoria foi pensada justamente para mulheres que já têm uma vida cheia de responsabilidades.
Você não precisa criar uma rotina perfeita nem encontrar horas livres que hoje não existem.
Nós trabalhamos a partir da vida que você já tem, buscando mudanças que possam ser colocadas em prática dentro da sua realidade.
Porque, muitas vezes, a questão não é encontrar mais tempo. É começar a perceber onde seu tempo, sua energia e suas escolhas estão sendo decididos sem que você entre nessa decisão.
Em quanto tempo começo a ver resultados?
Algumas mudanças começam a aparecer logo nas primeiras semanas, principalmente quando você começa a perceber situações que antes aconteciam de forma automática.
Mas resultado não significa transformar toda a sua vida de uma vez.
Às vezes, o primeiro resultado é conseguir perceber antes de dizer sim. Sustentar um limite que antes você recuava. Cumprir um compromisso que fez consigo mesma. Ou tomar uma decisão sem pedir tantas confirmações.
A velocidade do processo varia de mulher para mulher, porque depende do que está sendo trabalhado e da aplicação entre os encontros.
Qual a diferença entre terapia e mentoria?
A terapia e a mentoria têm propostas diferentes.
A psicoterapia é conduzida por profissionais habilitados e pode trabalhar questões relacionadas à saúde mental, sofrimento psíquico, história emocional e outros aspectos que necessitam de acompanhamento clínico.
Na mentoria, meu trabalho é direcionado ao desenvolvimento pessoal e à mudança de padrões de comportamento no presente.
Nós observamos situações que se repetem na sua vida, identificamos onde você vem respondendo no automático e construímos movimentos práticos para que você consiga agir de forma mais consciente nas próximas situações.
A mentoria não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico quando ele é necessário.
E se eu tiver vergonha ou medo de falar?
Não precisa chegar pronta para contar tudo.
Você decide o que deseja compartilhar e vamos construindo a conversa respeitando seu ritmo.
Meu trabalho não depende de exposição nem de você conseguir explicar perfeitamente o que sente. Muitas vezes começamos simplesmente por uma situação concreta que aconteceu na sua semana e, a partir dela, conseguimos entender o que está se repetindo.
Você não precisa performar vulnerabilidade para participar da mentoria.
Qual é a frequência dos encontros?
Os encontros geralmente acontecem 1 vez por semana ou a cada 15 dias, dependendo da sua necessidade e do plano escolhido.
Mas sempre ajustamos juntas para o que funciona melhor na sua rotina.
Como é a política de remarcação/cancelamento?
Você pode remarcar o encontro com até 24 horas de antecedência.
Cancelamentos com menos de 24 horas contam como sessão realizada, pois o horário já estava reservado exclusivamente para você.
O que eu preciso ter para participar da mentoria?
Você precisa apenas de um celular ou computador com acesso à internet e de um espaço em que consiga estar presente nos encontros com tranquilidade.
Antes de começar, você recebe todas as informações sobre o funcionamento da mentoria, frequência dos encontros e próximos passos.
Nada complicado. O mais importante é ter um espaço na sua rotina para participar dos encontros e colocar em prática o que construirmos juntas.
O que elas viveram, praticando
Alice · (Eu participo da decisão)
Essa microcoragem de ouvir a música que eu amo deu certinho hoje sem querer, com o rádio ligado no carro. Fiquei feliz e estacionei pra curtir o momento, uma música de 1985.
Quel · (Eu participo da decisão)
Às vezes consigo fazer ao acordar. Quando não consigo, faço num outro momento, numa brecha de calmaria do dia. Tem funcionado bem! Gratidão!
Fer · (Eu participo da decisão)
A frase que me confronta é que meu café sempre esfria. Percebi que tenho me sobrecarregado e não priorizado o básico que sou eu — me vejo andando em círculo com uma mochila muito pesada. E eu estava achando isso normal, até me orgulhando de estar acostumada a tomar café frio. Mas eu não gosto.
Roberta · (Eu participo da decisão)
Acabei de fazer todas as meditações. Eu estava bem nervosa então resolvi ouvir pra tentar acalmar minha mente. Me isolei, me aquietei, deitei numa cadeira de descanso, sob aquele céu lindo, sentindo a brisa, coloquei os áudios. Gostei muito. Obrigada. Estou melhor.
Participante · (Eu participo da decisão)
Estou amando as mensagens, consigo realizar o exercício todos os dias, é muito bom parar e sentir, viver no automático nos escraviza.
